przed po

Ok, poprawiłem już chyba wszystko co się dało więc przepisuję i proszę o ocenę : Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza [...]

żeby można było szybko poprawić !!! Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. orzechy Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 [...]

czyli przed treningiem nie wciagac tluszczy tylko w wiekszosci wegle i bialko a po treningu dodatkowo jakis banan i wegle, bialko i tluszcze juz moga byc tak ?

[...] dobrze wymieszane \-) Patelnie rozgrzewasz i wrzuczasz troche masełka Będziesz widział kiedy jest dobry, mam nadzieje, że poradzisz sobie /-D Ah, i jak będziesz miał go już przed sobą weź masło orzechowe, posmaruj go sobie i pokrój banana na to. Mi się przeważnie nie chce i po prostu jem go chwile po zjedzeniu placka 8-) Przepisów jest milion, [...]

[...] treningowy), szczególnie jeśli to dopiero 2 cykl, pociągnij go 8 tyg na noc 40-50g białka to też za dużo jak na Twoją wagę - 30-35 g w zupełności będzie ok BCAA bierz tylko przed treningiem w ilości 6-8 tabl 2 porcje gainera stosuj tylko jeśli na prawde nie będziesz wyrabiać z dietą - nie zapominaj że bierzesz jeszcze Carbo i białko - to też [...]

[...] kilka procent z przyjetej dawki trafia do miesni), z drugiej - przy wiekszych jednorazowych dawkach dochpodzi do wychwytu zwrotnego przez nerki - co jest niekorzystne. Wiec przedzial podalem taki a nie inny. Ja glutaminy ne uwzywam, uwazam ze nie dziala i ze nie warto wydawac na nią kasy. MOzeszglutamine dodac do bialka, mozesz do porcji z [...]

a czemu zrezygnować z glukozy podobno pomaga kreatynie lepiej się wchłonąć? mogę kreatynę rozpuścić z wodą przed siłką a od razu po wypić?

pełno drogich i nie wartych swej ceny supli. po co gainer przed treningiem? i na co to ma być wszystko, czy tak sobie bierzesz bo masz i szkoda zeby sie zmarnowało

Proponowalbym Ci to co mi proponowano, BCAA Xtra w porze przed i po lub w trakcie treningu, pic duzo wody i trenowac jeszcze ciezej niz w czasie bycia ON ;)

[...] jadł masę różnych rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne? Już wyjaśniam o co dokładnie pytam... Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem.. Czy ćwiczenia sprawią że nabiore masy na klatce,barkach itd, czy jest szansa, że znów pójdzie tylko w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Neil-Magny-vs-Santiago-Ponzinibbio.jpg UFC UFC Fight Night 140: Magny vs. Ponzinibbio – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 140, która zadebiutuje w Argentynie w Buenos Aires. Jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Neilem Magny a Santiago Ponzinibbio. W [...]

radziłbym tak jak hator. Rano XP, przed treningiem NO-Xplode, po treningu cell Mass. W DNT tylko XP i Cell Mass, nie musisz brać NO-Xa. Dorzuć purple wraath, skoro masz sporo kasy warto się zapatrzeć.

xp rano no-xpode przed trenigiem po tregu celll massa

No ale wiesz zawsze na początku się chce a potem już jest gorzej, szczególnie o 5 rano. Tak jak anubis pisał dobrym pomysłem są węgle złożone przed snem, rano proste skoro od razu na trening, a po treningu możesz dać porządny posiłek.

Tak ciężko użyć wyszukiwarki? Przed treningiem/aerobami i po. W dni nietreningowe nie brać wcale, chyba że masz za dużo to może z rana odrazu po obudzeniu się.

Aspargin po treningu 1 tab. i 1 tab. przed snem. Wchodzisz do apteki i mowisz B-Complex i tyle Witamine C bierz po posilkach.

I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 2 jajka orzechy włoskie II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% III posiłek przed treningiem 100g ryżu /140g makaronu 200g piersi warzywa IV posiłek po treningu 30g wpc 200ml mleka banan V posiłek 200g udka z kurczaka 100g ryzu /2 bułki z [...]

zacznij od kuracji kreatyna , rano , przed treningiem i po treningu po 1 caps mi pomoglo cos takiego , tez myslalem ze pozostaje mi tylko igla a jednak sporo sie pomylilem pozdro

mam kolejne pytanie co do ClenBurexin II, czy zwiększyć dawkę jak to poleca producent do 4 kapsułek na dobę ? czy zostać przy 3 x po 1 przed posiłkami w DNT i 3 kapsułki w DT ?

Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]